☜اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی است که رعایت برخی از توصیههای ساده طب سنتی و پرهیز از برخی رفتارها، میتواند به درمان این اختلال کمک شایانی کند.
☜اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی است و به معنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد میشود.
☜تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
■اصلیترین تفاوت استرس و اضطراب در وجود یک محرک خاص است؛ استرس عمدتاً بر اثر یک موقعیت نگرانکننده یا تهدیدآمیز ایجاد میشود اما اضطراب واکنشی به استرس است و لزوماً نیازی به محرک ندارد؛ به عبارت دیگر، اضطراب با نگرانیهای مداوم و بیش از حد تعریف میشود که حتی در غیاب یک عامل استرسزا نیز از بین نمیرود.
☜علائم اضطراب چیست؟
■احساس عصبانیت
■بیقراری یا تنش
■احساس خطر قریبالوقوع
■احساس وحشت
■تنفس سریع
■تعریق زیاد
■لرزش
■احساس ضعف و خستگی
■مشکل در تمرکز
■اختلالات خواب
■اجتناب از قرار گرفتن در موقعیتهای اضطرابآور است.
☜عوامل بروز اضطراب چیست؟
■عوامل ژنتیکی و محیطی
■سبک زندگی
■شرایط پزشکی فرد میتواند باعث بروز اختلال اضطراب شود.
■تجربه رویدادهای استرسزای شدید مانند سوءاستفاده
■مرگ یکی از عزیزان
■مشاهده خشونت
■الکل یا مواد مخدر
■ابتلا به برخی از بیماریهای قلبی، ریوی ■اختلالات تیروئید
میتواند علائم اختلال اضطراب را در فرد ایجاد کند یا موجب بدتر شدن این علائم شود.
☜درمان اضطراب با طب سنتی
❖راههای درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویز شده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روانشناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آنها به درمان فرد کمک شایانی میکند.
☜یکی از مهمترین توصیهها برای کاهش استرس در طب ایرانی:
■تنفس آرامش بخش و عمیق است
■ورزش روزانه
■ماساژ
■خواب کافی و به موقع
■دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری
■کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه
■حضور در طبیعت
■انجام بازیهای دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند.
☜برخی اقدامات مضر در افزایش اضطراب در طب ایرانی:
■خوابیدن بعد از نیمهشب
■مصرف زیاد چای و قهوه و نوشیدنیهای محرک
■غذاهای سنگین و دیرهضم
■زیادهروی در مصرف ترشیها و سبزیجات خام.
☜در تصویر توصیهها و پرهیزها از منظر طب سنتی ایرانی برای پیشگیری و کاهش اضطراب را مشاهده میکنید
